2025-06-25 04:00 和牧服饰
在饮食上应注意： 1.合理调整膳食脂肪酸的比例 增加不饱和脂肪酸在膳食中的比例，橄榄油、茶油、核桃油、葵花子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，但是这些油要用于凉拌才能保持功效结构。如果难以实现，则可通过服用深海鱼油来达到同样的效果，其中的EPA和DHA都被认为是大脑的功能性物质，对防治记忆力衰退有很好的效果。 2.减少体内的样化压力 随着年龄的增长，体内的氧化压力也同时增加，加上体内的调节功能减弱，机体就会表现出一系列衰老的现象。除了从膳食中补充抗氧化的物质外，还应减少外来的氧化物质摄入。这就需要做到减少煎炸、腌制、不新鲜的食物的摄入，同时多吃新鲜的水果蔬菜，蔬菜以深色绿叶蔬菜为佳，另外，根茎类中的胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，番茄中同时含有丰富的维生素C和番茄红素，茄子中的维生素PP等等，都是良好的抗氧化抗衰老物质。 除了饮食外，就是维持大脑思维的活跃，平时也可做些手部运动来调动起脑部机能的运 网上找的，希望能对你有所帮助