2025-08-11 10:44 和牧服饰
一、多吃瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%。
二、多吃凉性蔬菜。进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜，不妨经常食用。
三、多吃“杀菌”蔬菜。夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 老人多吃水果可补春维生素,对肠胃好
老年人的食物要做到热能不高，蛋白质质量好，数量足，动物脂肪少，无机盐、微量元 素和维生素很充足。 具体地说要有多量的牛奶，适量的鸡鸭鱼 瘦肉 ;少量的蛋 肝 粗粮，大量水果、蔬菜，常用一些硬果类如花生、核桃;莲心、瓜子和菌藻类如紫菜，海带。香菇，木耳。
老年人应补充的游离糖下限为零，上限为10%。主要指甜菜、甘蔗中最小的精炼的游离糖，不包括水果、蔬菜、牛奶中所含的糖分..----意思是糖要少吃..含糖高的水果也要少吃呢...
苹果、雪梨、橙等水果糖分较低。 对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方 面，耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食耍遵循下面的饮食习惯，耳鸣 可多吃含铁、锌的食物，同吋减少脂肪的摄入！ 多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低, 耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁， 则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群 不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。 中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物 内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。这 时候可以喝古方清詛茶，它利湿热，缓解耳鸣。大量摄入脂类食物， 会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最 敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。 导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳 蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的 含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰 富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核 桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 1、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。 此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。 2、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。 3、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效一、夏天老年人吃什么好？
二、老人该如何吃水果？
三、怎么治疗耳鸣？
四、适合中老年人喝的滋补汤有哪些？